손이 저린이유, 치료 및 예방에 대해 자세히 알아보겠습니다. 손이 저린 증상은 신체에서 보내는 신호 중 하나입니다. 단순히 손끝에 나타나는 현상처럼 보이지만, 실제로는 신경의 전달 과정이나 혈액의 흐름, 근육과 관절의 움직임 등 여러 기능이 복합적으로 작용하면서 드러납니다.
따라서 손이 저릴 때는 해당 부위만의 문제가 아니라 몸 전체와 관련이 있을 가능성을 고려해야 합니다. 손이 저린 현상은 일시적으로 지나갈 수도 있고, 일정 기간 지속되기도 하며, 강도나 범위가 달라질 수 있습니다. . 예방은 손에 무리가 가지 않도록 관리하면서 동시에 전신이 균형 있게 유지되도록 하는 데 의미가 있습니다.
손이 저린이유
말초신경병증
말초신경병증은 뇌와 척수를 제외한 말초신경이 손상되면서 손끝이나 손바닥에 저림이 나타나는 상태를 의미합니다. 손이 저리게 되는 과정은 신경이 전달하는 감각 신호가 왜곡되거나 약해지면서 생깁니다.
혈당 조절 문제로 신경이 손상되거나, 영양소 부족으로 신경 대사가 원활하지 않을 때에도 나타날 수 있습니다. 증상은 손끝에서 시작해 점차 손 전체로 퍼지는 경우가 많으며, 저린 느낌과 함께 감각이 둔해지는 현상이 동반되기도 합니다. 일부에서는 바늘로 찌르는 듯한 자극을 느끼거나, 온도 변화에 둔감해지는 특징이 나타나기도 합니다.
손목 건초염
손목 건초염은 손목 힘줄을 감싸고 있는 막이 자극을 받아 두꺼워지거나 부드럽게 움직이지 못할 때 발생합니다. 힘줄이 매끄럽게 움직이지 못하면 주변 조직이 신경을 압박해 손이 저리게 될 수 있습니다.
특히 엄지손가락 쪽에 주로 발생하며, 손목을 움직일 때 찌릿한 느낌과 함께 손가락 끝까지 저림이 이어지기도 합니다. 손목을 반복적으로 사용하는 경우에 증상이 심해지고, 초기에는 저림보다는 뻣뻣함으로 시작해 점차 손끝으로 확산되는 모습으로 진행되기도 합니다.
팔꿈치 터널 증후군
팔꿈치 터널 증후군은 팔꿈치 안쪽을 지나는 척골신경이 눌려서 생기는 신경 압박 질환입니다. 이 신경은 새끼손가락과 약지까지 감각을 담당하기 때문에 손이 저릴 때 특히 이 두 손가락에서 증상이 잘 나타납니다.
팔꿈치 안쪽이 당기거나 찌릿한 느낌이 있으면서 손가락 끝까지 저림이 이어질 수 있으며, 시간이 지날수록 감각이 무뎌지거나 손이 약해지는 느낌이 동반되기도 합니다.
손목 터널 증후군
손목 터널 증후군은 손목 부위의 좁은 통로에서 정중신경이 눌리면서 발생합니다. 정중신경은 엄지, 검지, 중지, 일부 약지까지 감각을 담당하기 때문에 해당 부위에서 저림이 나타납니다. 손목이 좁아지거나 두꺼워지면 신경이 압박을 받아 감각 신호가 제대로 전달되지 못합니다.
초기에는 손끝이 저리다가 시간이 지나면 손바닥 전체로 확산되기도 합니다. 물건을 잡을 때 감각이 약해지거나 힘이 빠지는 느낌이 동반되기도 합니다.
흉곽출구증후군
흉곽출구증후군은 목에서 겨드랑이로 이어지는 길목이 좁아지면서 신경이나 혈관이 눌려 발생합니다. 손으로 전달되는 신경 신호가 방해받아 손끝이 저리거나 감각이 둔해질 수 있습니다. 주로 손 전체에 광범위한 저림이 나타나며, 어깨나 팔까지 무겁게 당기는 느낌이 동반되기도 합니다.
목을 움직이거나 팔을 들어 올릴 때 증상이 심해지며, 장시간 같은 자세를 유지하면 저림이 더 뚜렷해질 수 있습니다. 흉곽출구증후군은 손뿐 아니라 팔과 어깨까지 저림을 느낄 수 있다는 점에서 다른 손목·팔꿈치 질환과 구분할 수 있습니다.
목 디스크
목 디스크 문제는 경추의 척추 뼈 사이에 위치한 디스크가 손상되어 경추 신경에 압력을 가하는 상황을 말합니다. 이로 인해 손에 통증과 마비가 발생할 수 있습니다.
경추 디스크의 원인은 자세 문제, 과도한 부하, 노화와 관련된 변화 등 다양합니다. 디스크 문제는 두통, 어깨와 팔의 통증, 목의 움직임과 관련된 손 저림을 유발할 수 있습니다.
신경염
신경염은 신경의 염증으로 인한 신경 손상으로 인해 손 저림을 유발할 수 있는 질환입니다. 이러한 염증은 주로 바이러스 감염, 약물 부작용, 면역 질환 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
신경염에 의해 신경 구조가 손상되면 손이 저리는 증상, 통증, 감각 이상 등의 증상이 나타나며, 신경 손상의 원인과 정도에 따라 증상의 정도와 범위가 달라집니다.
혈액 순환
혈액 순환 장애는 손의 혈류가 원활하지 않아 발생하는 질환으로 손 저림, 감각 저하, 통증 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.
혈액 순환 장애의 원인은 다양하며 주로 동맥 경화, 고혈압 및 당뇨병이 있으며, 혈관이 좁아지거나 막혀서 손으로 흐르는 혈액의 양이 줄어듭니다. 혈액 순환 장애는 손 조직에 충분한 혈류를 공급하지 못하여 손이 저리는 증상을 일으킬 수 있습니다.
손이 저리는 증상
손이 저리는 증상은 다양하게 나타납니다. 이러한 손이 저린 증상들에 대해 이해를 하고 적절한 치료를 받을 수 있도록 대처를 해야 합니다.
감각 저하
손이 저릴 때 가장 흔하게 나타나는 증상 중 하나는 감각 저하입니다. 손끝이나 손 전체가 무뎌진 느낌이 들며, 촉각이 둔해져 물건을 만질 때 평소와 다른 감각을 느낄 수 있습니다.
찌릿한 전기 감각
손이 저릴 때 종종 전기가 흐르는 듯한 찌릿한 감각이 느껴질 수 있습니다. 손가락 끝이나 손 전체로 퍼지는 경우가 많으며, 특정한 움직임을 할 때 더욱 심해질 수 있습니다. 찌릿한 감각이 일시적으로 나타나 사라지기도 하지만, 반복적으로 발생하거나 지속적으로 느껴질 수도 있습니다.
손가락 끝 저림
손 전체가 아닌 특정 손가락만 저리는 경우도 있습니다. 특히 엄지, 검지, 중지가 저릴 때가 많으며, 경우에 따라 약지나 새끼손가락에서도 저림이 발생할 수 있습니다. 손가락 끝이 둔하거나 바늘로 찌르는 듯한 느낌이 들기도 하며, 증상이 한쪽 손에만 나타나거나 양손에 동시에 나타날 수도 있습니다.
손과 팔의 통증 동반
손이 저릴 때 단순한 감각 이상뿐만 아니라 통증이 함께 나타날 수 있습니다. 손가락뿐만 아니라 손목, 팔까지 통증이 이어질 수도 있으며, 저림이 심할 경우 타는 듯한 느낌이나 쑤시는 듯한 통증이 동반되기도 합니다. 통증의 강도는 일정하지 않을 수 있으며, 가만히 있어도 저림과 함께 통증이 지속되기도 합니다.
온도 감각 변화
손이 저릴 때 온도 감각이 평소와 다르게 느껴질 수 있습니다. 손이 차가운 느낌이 지속되거나, 반대로 열이 나는 듯한 감각이 들기도 합니다. 이러한 온도 감각 변화는 손 전체 또는 손가락 끝에서 나타날 수 있습니다.
저림의 점진적 진행
손 저림이 처음에는 가볍게 시작되었다가 점점 심해지는 경우도 있습니다. 처음에는 특정한 상황에서만 나타나던 저림이 점차 일상적으로 지속되거나, 처음에는 손끝에서만 느껴지던 저림이 손 전체로 확산될 수 있습니다. 이러한 변화가 나타나는 경우 증상의 진행 과정을 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다.
손이 저리는 증상 치료법
손이 저린 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이를 치료하기 위해서는 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 선택해야 합니다
보존적 치료
손저림이 경미한 경우, 휴식이나 증상을 악화시키는 활동을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일시적인 휴식이나 활동적 생활 방식의 변화로 증상이 개선될 수 있습니다.
물리치료
물리치료는 손저림을 완화하기 위해 근력 강화, 신경의 유연성 향상, 통증 완화를 목표로 하는 운동 및 치료 기법을 포함합니다. 물리치료사의 지도 아래 특정 운동, 스트레칭, 찜질, 전기 자극 등을 수행하여 손가락과 손목 주변 근육과 신경의 기능을 개선하고 손저림을 완화하는 데 도움이 됩니다.
약물 치료
손저림의 치료에는 염증을 감소시키고 통증을 완화하기 위해 진통제, 항염증제, 근이완제 등의 약물이 처방될 수 있습니다. 이러한 약물은 염증이나 신경의 압박으로 인해 발생하는 손저림 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 치료에는 개인의 증상과 상태에 맞는 적절한 약물을 사용할 수 있습니다.
손목 보호 기구 사용
손저림을 완화하기 위해 손목에 압력을 가하는 손목받침대, 압박대, 손목 보호대 등을 사용할 수 있습니다. 이러한 기구들은 손목에 가해지는 압력을 완화시켜 중간 신경에 가해지는 압박을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
특히 손목을 많이 사용하는 일상 활동이나 작업을 할 때 손저림을 예방하고 완화하는 데 효과적입니다. 적절한 손목 보호 기구의 선택과 사용이 손저림 치료에 도움이 됩니다.
수술적 치료
중증 손저림이거나 보존적인 치료법이 효과적이지 않을 경우, 수술이 필요할 수 있습니다. 수술적 치료는 손저림의 원인이 되는 신경을 압박하는 조직을 제거하거나 복원하는 프로세스를 의미합니다. 이는 손가락 또는 손목의 터널 증후군, 디스크 문제, 신경 종양 등의 상태에 따라 다양한 수술 절차를 포함할 수 있습니다.
손이 저리는 증상 예방
손저림 예방을 위해 평소에 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 손저림 예방을 위한 몇 가지 생활습관을 알아보도록 하겠습니다.
손과 손목의 운동
손과 손목의 근육을 강화하고 유연하게 유지하기 위해 정기적인 운동이 필요합니다. 손과 손목을 스트레칭하거나 간단한 회전 운동을 수행하여 근육과 관절을 유연하게 유지할 수 있습니다. 이러한 운동은 손이 저리는 증상을 예방하고 손의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
손과 손목을 자주 움직이기
장시간 동안 손과 손목을 동일한 자세로 고정하는 것을 피하고, 정기적으로 손과 손목의 움직임과 스트레칭을 실시해야 합니다. 일상생활에서 손과 손목을 적극적으로 사용하며, 간단한 스트레칭을 통해 근육과 관절을 유연하게 유지하는 것이 도움이 됩니다.
자세 변경
장시간 동안 동일한 자세를 유지하면 손이 저리는 증상을 일으킬 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 자세를 자주 변경하고 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 특히 손과 손목에 가해지는 힘을 최소화하는 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
적절한 작업 환경 조성
작업을 할 때는 안정적인 작업 환경을 조성해야 합니다. 키보드와 마우스의 위치, 의자의 높이 등을 조정하여 손과 손목에 과도한 압력이 가해지지 않도록 유의해야 합니다. 특히 손목의 자세를 중요시하여 손목의 무리한 굽힘이나 비틀림을 방지합니다.
휴식과 스트레칭
장시간 동안 손을 사용하거나 반복적인 동작을 하는 경우, 정기적으로 휴식을 취하고 손과 손목을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 휴식을 통해 손의 피로를 풀어주고, 스트레칭을 통해 근육과 관절의 유연성을 유지합니다. 이를 통해 손이 저리는 증상을 예방하고 손의 건강을 유지할 수 있습니다.
